Gibanje s pravilnim dihanjem je nekaj za telo, um in duha
V tempu, ki ga živimo danes, je vedno bolj dobrodošla telovadba, pri kateri ni v ospredju le telo, temveč tudi duša. Pri tem je zelo pomembno pravilno dihanje, ki ni le najpomembnejša telesna funkcija, pač pa temelj trdnega zdravja. Sprostitev s Kristino je učenje pravilnega dihanja s sproščujočimi gibi in ob zvokih valov ter še veliko več – to je uravnovešanje uma in telesa. V istem prostoru z njo je čutiti pozitivno, pomirjajočo energijo in sproščenost, ki jo daje na Nirvani oziroma pri manualnih terapijah, ki jih izvaja.
Kristina, od kod prihajaš?
Prihajam iz Žirov – Žiri so majhno mestece, ki leži v kotlini, obdano s hribi. Po osnovni šoli sem živela ali se vozila v Ljubljano. Mesto mi ni bilo všeč in vrnila sem se nazaj k naravi, v Strletje, kjer sem pognala korenine.
Gnezdece in družinico sta si s partnerjem ustvarila v Strletjih. Zakaj si tudi svojo poslovno pot začela tukaj. Ne bi bilo lažje začeti v Ljubljani?
Iz mesta sem ˝pobegnila˝ z razlogom. Leta sem živela v Ljubljani in se nato še leta vozila v Ljubljano v službo in moram priznati, da sem na koncu že bila močno odločena, da se ne bom vrnila nazaj v mesto. Preveč izgubljene energije in časa.
Že od začetka je bila moja želja ponuditi vadbo in ostale storitve v lokalni okolici. Seveda je bil marsikdo skeptičen, ali je to dobra ideja oziroma je lokalni trg primeren in zadosten za Nirvano. Tudi meni so se porajali dvomi, saj sem vedela, da v majhnem mestu še zdaleč ni toliko ljudi, še manj pa toliko prehodnih ljudi, kot jih je v Ljubljani. Pa vendar je bilo to tisto, kar sem si želela: manjše, intimne skupine, kjer se lahko povezujemo. Podoben namen je pri terapijah. Vem, da ljudje vsepovsod potrebujejo terapije, ne samo v Ljubljani, tako da sem nekako zaupala v to, da me najdejo tisti, ki me potrebujejo.
Pred leti je bil v Robu na plakatnem mestu majhen plakat Nirvana sprostitev s Kristino. Danes imaš v Robu dvakrat na teden Nirvano, v Turjaku pa tudi svojo pisarnico in delovni prostor. Kakšne vrste telovadba oziroma gibanje je Nirvana?
Nirvana je vodena vadba, popolna kombinacija joge/pilatesa s poudarkom na dihanju ob sproščujoči glasbi s thetavawe tehnologijo in aromaterapijo. Poudarek je na tem, da se naučimo pravilno dihati, da umirimo svojo glavo, sprostimo svoje telo in da doživimo ˝stanje Nirvane˝. Je veliko več kot samo vadba. V tem norem tempu življenja te nauči, kako se upočasniti, ustaviti in absorbirati trenutek. Vadba poskrbi za celotno telo, navznoter in navzven. Z dihanjem poskrbimo, da naše celice dobijo več kisika – tako se hitreje obnavljajo. Izločamo toksine iz telesa in si ojačamo imunski sistem. Vaje so sestavljene tako, da jih zmore vsak, po svojih zmožnostih, seveda. Gibi so preprosti in temeljijo na spiralnem raztezanju – tako varno raztezamo mišice, da ne pride do poškodb.
Kdaj si se prvič srečala z Nirvano?
Z Nirvano sem se srečala približno pred štirimi leti. Ironično, nikoli nisem bila ljubiteljica vodene vadbe, ampak ko sem šla prvič na Nirvano, sem se zaljubila. Prav ta kombinacija vsega me je prevzela. To, da je to delno slovenski proizvod, pa vendar je v svetovnem merilu veliko bolj poznana kot pri nas, me je še bolj navdušilo, da sem se podala na to pot, da čim več ljudi spozna Nirvano in da se predvsem naučijo pomembnosti dihanja za življenje in za krepitev imunskega sistema.
Kako si pridobila licenco/certifikat za učitelja vadbe Nirvane?
Kmalu zatem, ko sem se odločila, da je to nekaj, kar želim za svoje zdravje, svoje boljše počutje in za svoje boljše življenje, sem se odločila tudi, da želim to znanje predajati naprej. Tako sem se prijavila za inštruktorico Nirvane, kjer sem se naučila o znanosti, ki podpira Nirvano, osnove dihanja, o konstrukciji in mišicah telesa, povezovanje vaj in vadbe ter predajanje vsega tega naprej. Teoretično gradivo in znanje sem pridobila preko spleta, praktično pa na izobraževanju v živo in z videoposnetki, ki so vedno na voljo za izvajanje vaj.
Je potrebna posebna gibčnost? Si bila od nekdaj bolj športna oziroma si se že prej ukvarjala s kakšno športno disciplino?
Če smo že v osnovi gibčni, lažje izvajamo različne vaje. Gibčnost pridobimo predvsem z redno vadbo. Vadba poteka tako, da se z vajami raztezamo. Ob redni vadbi hitro opazimo razliko v naši gibljivosti. Pri vseh vadbah je zelo pomembno, da vedno poslušamo svoje telo, se raztezamo le do zmogljivosti svojega telesa, kar je pri vsakem posamezniku različno. Pri vadbi sem vedno upoštevala in poslušala svoje telo.
Ne, s športom se nisem nikoli ukvarjala. Lahko bi rekla, da sem bila celo antišportnica. V obdobju odraščanja mi je bil šport nujno zlo. Največja ironija pa je, da nikoli nisem marala vodenih vadb.
Kako pripravljaš koreografije Nirvane?
Koreografije Nirvane sestavim vsak mesec sproti. Sestavim jo glede na potrebe skupine, na aktualnost vaj in trenutnega razpoloženja. Vaje se delijo glede na dihanje, torej imamo dihanje 4/4, 4/8 in 4/12. To pomeni štiri sekunde vdih in štiri sekunde izdih. Enako velja za 4/8 in 4/12. Same vaje temeljijo na raztezanju, krepitvi mišičnega tonusa in seveda na dihanju. Vsak mesec vaje zamenjam; rotirajo in se čez nekaj mesecev spet vrnejo nazaj, tako da nam nikoli ni dolgčas.
Ob sproščujočih gibih je pomembno pravilno dihanje. Kaj pomeni pravilno dihanje?
Znanost je dokazala, da več kot 80 % ljudi diha prehitro in preplitko. Ker smo v konstantnem stresu, hitenju, je telo v krču in ko je telo v krču, dihamo neefektivno. Ko dihamo prehitro in preplitko, je to eden izmed temeljnih vzrokov današnjih bolezni, kot so bolezni srca in ožilja, depresija, anksioznost in podobno. Zadostna oksigenacija v krvi je zelo pomembna za naše preživetje. Nirvana nauči zavestnega dihanja, dihanja s trebušno prepono. Trebušna prepona je glavna mišica, ki je odgovorna za dihanje. Ko dihamo s trebušno prepono, potegnemo zrak v spodnji del pljuč, kjer je lociranih veliko več žil kot v zgornjem delu pljuč, ki so bistvene za izmenjavo kisika.
Pravilno dihanje, preprosti gibi in sproščujoča glasba so Nirvana. Del glasbe so tudi binauralni zvoki!?
Vsako uho neodvisno zaznava zvoke, ki povzročajo različne učinke v različnih delih možganov. Theta valovi, ki so tudi del binauralnih zvokov in so vkomponirani v glasbo, tako posledično med vadbo učinkujejo na naše telo, zato smo po vadbi sproščeni, brez stresa in predvsem s prazno in umirjeno glavo.
Ali vse to pravilno gibanje, dihanje in glasba rešijo ali lajšajo neko težavo ali pa si z Nirvano enostavno – kot pravimo – napolnimo baterije za nov dan?
Seveda, vsakič znova, zato vedno komaj čakamo na Nirvano. Ob rednem izvajanju vadbe ter pravilnem dihanju punce iz skupine poročajo o zmanjšanju bolečin, večji gibljivosti in zmogljivosti in predvsem predihanosti ter posledično boljšemu počutju.
Zaradi načina življenja smo danes pod nenehnim stresom; zaradi premalo gibanja in preveč sedenja imamo kronične bolečine, kot so bolečina v vratu, križu … Če prav razumem, samo gibanje najbrž ni dovolj?
V osnovi je priporočljivo vsakodnevno gibanje v naravi, če je to možno. Temu lahko dodamo raztezne in rotacijske vaje. Bistveno je to, da se del telesa, ki je zakrčen, trd in boleč, prekrvavi. In ko je ta del telesa prekrvavljen, tudi naša cirkulacija in limfa bolje tečeta in posledično limfa čisti telo odpadnih snovi, ki se običajno naberejo tam, kjer začutimo bolečino oziroma zategnjenost. Seveda pa tedaj, kadar je bolečina prevelika, priporočam masažo oziroma terapijo za razbremenitev.
I
zvajaš različne terapije in masaže tako za odrasle kot dojenčke oziroma otroke. Kaj je Bownova terapija?
Bownova terapija je nežna manualna terapija za dojenčke in odrasle, kjer s posebnimi gibi stimuliramo vezivno tkivo, preko katerega pošljemo dražljaj – torej informacijo po živcu v hrbtenjačo in od tam v možgane, ki nato vrnejo informacijo nazaj v telo in sprožijo samozdravljenje telesa. Učinkovita je pri otroških težavah, kot so kolike, poškodbe mehkih tkiv, urinska inkontinenca, mišično-skeletne težave in še mnogo več. Pri odraslih terapija pomaga pri težavah, kot so skeletno-mišične težave, okrevanje po poškodbah in operacijah, težavah z vratom in hrbtom, išiasu, skoliozi, gripi, glavobolu, migrenah, utrujenosti in nespečnosti, neplodnosti oziroma težavah z zanositvijo, hormonskem neravnovesju, menstrualnih težavah. Pomagajo tudi pri vnetju mehurja, karpalnem sindromu, limfnem zastoju, temporomandibularni (TMS) disfunkciji, zamrznjeni rami, teniškem komolcu, prebavnih, želodčnih in ledvični težavah, čustvenem stresu in mogoče še pri čem.
Vsaka masaža človeku in njegovemu telesu prija. Kakšna je masaža z ventuzami?
Prisegam na neinvazivne masaže in masaža s silikonskimi ventuzami je ena izmed njih. Nežna, toda efektivna – več, kot pričakujemo. Ventuze ustvarijo vakum, s katerim nežno drsimo po koži. Prav posebno učinkovita je pri bolečinah v hrbtu; pozdravila sem že tudi išias. Vakuum raztegne in sprosti zategnjene mišice, poveča cirkulacijo in zagotovi več hranilnih snovi in kisika, ki se dovajajo v celice, zato je to edinstvena masaža po športnih aktivnostih, pri poškodbah in pri mišicah, ki so otrdele zaradi stresa in napetosti. Poleg tega masaža pospeši limfni pretok in prekrvavitev, izločanje toksinov iz telesa. Spodbuja delovanje prebave, odpravlja celulit in odvečne maščobe, pospeši regeneracijo tkiv in celic ter spodbuja pretočnost meridianov.
Kaj je Access Bars terapija? Čemu je namenjena in kako se izvaja?
Access Bars terapija je terapija, ki se izvaja s točkami na glavi, s katerimi omogočimo možganom, da preidejo v theta stanje, ki je stanje globoke relaksacije, ki aktivira samozdravljenje telesa in odpira prostor zavedanja v našem življenju. Namenjena je odpravljanju strahov, depresije, anksioznosti, nespečnosti, paničnih napadov in praktično kakršnih koli blokad podzavestnega izvora. Deluje na podzavest. Kot vemo, je aktivni zavestni del možganov majhen, medtem ko je podzavestni del veliko večji. Vse svoje občutke, misli in strahove hranimo v podzavestnem delu. Ko s terapijami vse to ˝resetiramo˝, smo zmožni transformacije v življenju. Zmožni smo preiti v boljši del sebe. Kadar so travme in problemi (pre)veliki poleg Access Bars terapije vključim še obravnavo z drugimi orodji in tehnikami, kot so mišično testiranje, tapkanje, Bachove esence ipd. – odvisno od potreb in situacije posamezne osebe.
Nudiš še kakšne druge manualne terapije oziroma masaže(poleg že omenjenih)?
Seveda, tukaj opisane storitve so samo del tega, kar izvajam oziroma jih izvajam najbolj pogosto.
Izvajam tudi klasično masažo in masažo z vročimi kamni. Poleg tega izvajam tudi kar nekaj Access Consciousness terapij telesnih procesov – za obnavljanje in ojačenje imunskega sistema, odpravljanje alergij oziroma pomoč pri alergijah, kot so izpuščaji, ki so kot posledica stresa oziroma čiščenja telesa, za limfo in žleze, kjer je velikokrat problem pretočnost limfe in blokada ter posledično zatekanje (nog, rok). Zadnje omenjene so energijske terapije, torej v telesu aktiviram energije, ki sprožijo oziroma vzpodbudijo proces samozdravljenja. Marsikdo je kdaj skeptičen pri energijskih terapijah – kako to sploh deluje, ali sploh deluje –, ampak jaz vedno pravim – če ne poizkusiš, ne veš. Konec koncev, tudi ko se urežemo, se telo pozdravi samo, kajne?
V glavnem ti pomagaš z delavnicami in terapijami drugim. Kako pa sebi uravnavaš svoj um in telo? Kako odpraviš bolečino ali stres, če ga doživiš?
Prav bolečina in stres sta me pripeljala do tega, kjer sem danes. Pred leti sem imela nenehne bolečine v hrbtu, zategnjenost v vratu in križu in moram reči, da sem danes, deset let kasneje, v veliko boljšem stanju in tudi moje počutje je veliko boljše. Ravno Nirvana je tista, ki me vedno znova reši in mi pomaga, ko imam kakšne fizične bolečine ali celo psihični stres. Ko se ustavim, prediham in se osredotočim nase, se zgodi, da se moje telo in um resetirata. Sicer pa name antistresno deluje tudi vrtnarjenje, ustvarjanje na katerem koli področju, predvsem pa – kot pravimo – prizemljevanje in povezovanje z naravo. Res pa je, da kdaj tudi terapevt potrebuje terapevta.
Se ti zdi, da smo še zlasti v teh kriznih časih bolj pripravljeni narediti nekaj za svoje zdravje, ko smo zdravi?
Zdi se mi, da so mogoče prav ti krizni časi prebudili določen del ljudi, da so prišli do zavedanja, kako pomembno je poskrbeti zase, za svoje psihično in fizično stanje in kako pomembno je sebe postaviti na prvo mesto, poiskati svoje notranje ravnovesje, mir in zadovoljstvo. Velikokrat je kdo presenečen, kakšen vpliv ima lahko moč odločitve in dopuščanja.
Želiš svoje znanje, vedenje še s čim nadgraditi?
Zagotovo se bom v prihodnosti še nadgrajevala in izobraževala, a se popolnoma prepuščam toku, kaj mi bo prekrižalo pot. Zadnja leta predvsem sledim svojim občutkom in ni mi žal.
Dragica Heric
Foto: osebni arhiv
